Aprende a estar en calma!!!

Al final del post les dejo en enlace al video!!!

En este post y video aprenderás como mantenerte en calma a diario practicando un sencillo ejercicio!!!

Buongiorno!!! Buonasera!!! Porqué en Italiano? Porque estoy haciendo un curso de Itaiano y estoy muyyyy entusiasmada!!

Hoy día vamos a conversar de otro tema entretenido!!

CÓMO LO HACEMOS PARA ESTAR EN CALMA Y PORQUÉ ÉSTO ES TAN IMPORTANTE.

La respuesta es SÚPER simple:

Cuando estás en calma puedes controlarlo todo. SI. Todo!!!

Las situaciones que vives en el día a día serán la película que verás sentado en la tribuna. Y desde allí podrás elegir (porque estarás en calma) cómo vas a actuar frente a ellas.

Te transformarás en un espectador de tu vida… te vas a involucrar en todas las escenas que te agraden. Y evitarás hacerlo con todas aquellas que te hagan daño, eligiendo mirarlas con distancia desde tu asiento en primera fila. Recuerda que es tu film, tu película! Y tú eres el actor principal!

CÓMO VAS A HACER ESTO?

 FÁCIL!!! Solo debes ser perseverante con el ejercicio que te voy a enseñar. A qué me refiero con PERSEVERANTE?

Me refiero a TODOS LOS DÍAS.

ES 1 MINUTO!!!!!!

 Si no puedes destinar 1 MINUTO de tu día a algo que te cambiará la vida…entonces…tienes que asumir que no tienes tantas ganas de cambiar.

Si realmente quieres AVANZAR, te regalarás ese MINUTO sin dudar.

VAMOS A LA ACCIÓN!!

 Comenzarás poniendo tus manos en la güatita, pancita para algunos, barriga para otros.

A continuación cerrarás tus ojos para desconectarte del mundo externo.

Luego inhalarás suavemente llevando todo el aire al interior de tu güatita, inflándola como un globo.

Tus manos se elevarán como consecuencia de este movimiento, lo que indicará que lo estás haciendo de la forma correcta.

Luego exhalarás con la misma suavidad por la nariz o por la boca (lo que sea más cómodo para ti).

Repetirás esto 7 veces.

Y maravillosamente habrás llegado al MINUTO!!! Mucho más rápido de lo que imaginaste!!!

Este hábito diario te va a cambiar la vida porque le estás enseñando a tu subconsciente a respirar de la forma correcta. Esta forma de respirar te lleva a la CALMA.

Cuando estás angustiado tu respiración es corta y agitada. Y cuando estás feliz y en paz, tu respiración es larga y profunda.

Recuerda algún momento de mucha emoción en que te ha faltado espacio para respirar tanto aire de felicidad… ésto grafica claramente que cuando estás feliz tu respiración es como la has aprendido hoy.

CÓMO APLICARÁS ESTO?

Cada vez que te enfrentes a situaciones adversas de cualquier tipo. CONTARÁS HASTA 10 y comenzarás a RESPIRAR como has aprendido. Así le enseñarás a tu subconsciente que cuando estas frente a situaciones adversas o estresantes vas a respirar para calmarte.

Cuando le enseñamos a nuestro subconsciente a manejar, andar en bicicleta o cualquier otra situación que realizamos por primera vez. Estamos nerviosos y atentos a todos los detalles tratando de que todo salga bien.

Y que pasa hoy cuando ya hemos aprendido? Simplemente nos subimos al auto o a la bicicleta sin siquiera pensar. Sólo pensamos en el lugar hacia donde vamos a ir.

Porqué?

Porque nuestro subconsciente ya aprendió y realiza la actividad en forma automática.

Con la práctica EL MINUTO DE RESPIRACIÓN se vuelve en pocos días automático y te vas a encontrar respirando profundamente sin pensar cuando estés en situasiones estresantes. Y eso… es AVANZAR!!!

 Un abrazo gigante lleno de puntitos de mil colores!!

CIAOOOOO

 

En la descripción del video te dejo algunos datos interesantes y el link a un video cortito y entretenido relacionado que este tema.

Recuerda que al final del video siempre recomiendo un libro.

Has clic aquí para ver el video: APRENDE A ESTAR EN CALMA.

 

 

 

 

One thought on “Aprende a estar en calma!!!

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